女生晚上吃什么零食好 女生晚上吃什么零食合适

2017-09-29 18:15

一般女生在晚上很难控制住自己的最,总想吃一些零食,但是有担心长胖,那么女生晚上吃什么零食合适呢?下面我们一起来看看吧!

女生晚上吃什么零食好 女生晚上吃什么零食合适

女生晚上吃什么零食好红枣

红枣是贼拉好吃的一种零食,含有超多的维生素C,吃了可以帮助美容养颜,就凭这点就值得妹子们将之划为心爱的小零食了,更别说红枣还可以提高免疫力,补虚安神等了。

但是红枣的热量其实还蛮高的,100克红枣热量就有122大卡,所以妹子们晚上吃红枣的话,还是建议吃完散散步,避免发胖哦。

酸奶

女生晚上吃点酸奶还是挺有营养的,最让女生心动的大概就是这两点好处啦:一是可以促进肠胃蠕动,避免便秘,毒素排出了真的是怎么美怎么来,痘痘疤痕都滚蛋;二是具有超强的美容效果,乌发明目,润肤固齿,简直是不吃不行啊,不吃对不住自己的盛世美颜啊。

酸奶的热量还算正常,100克酸奶大概是72克左右卡路里,晚上吃还是可以hold住的。

水果

其实女生晚上最好吃的零食就是水果了,味道超好吃,营养超丰富,其一流的排毒功效、滋补功效和美容功效真的是让人欲罢不能啊,不管它今年涨价涨多贵,反正妹子们都是要剁手的啊,爱水果就是这么容易。坚持每天晚上吃点水果,整个人状态改变看到见。

至于水果的热量,还是不说为妙,说了估计妹子们吃不下了,还是老话,建议妹子们吃完水果后动一动,消化消化脂肪哦。

海苔

强推海苔的原因是因为海苔热量低,纤维高啊,好吃又不带长胖的,这么两全其美的美食不推荐给大家QQ技术网良心都是会痛的。其实海苔单位热量还挺高的,100克海苔就有117大卡,但是海苔盐多啊,一般人吃个三四十克就吃不下了,换算一下,妥妥的低热量美食了。所以,大家吃的时候还是要克制一下的,美食虽好,多吃也是会胖的哦,更别说大晚上的吃,大晚上的喝水都容易水肿哩。

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影响睡眠的9种食物咖啡因

相信大家都咖啡因有助人精神亢奋,提神醒脑的作用,可以暂时赶走睡意并且恢复精力。但营养专家解释道,其实咖啡因只有一定的醒脑功效,却不能给身体提供能量,刺激身体的咖啡因不宜在睡前摄入过多,避免刺激大脑神经,难以入睡。

干酪

干酪又叫做奶酪、乳酪,是一种富含丰富蛋白质和脂质的食物,其营养价值也很高,无机盐和维生素、微量元素等都可以从干酪中摄取,对身体健康大有好处。但是干酪里面含有大量的氨基酸酪胺,这种物质具有提神醒脑的作用,因此,专家建议我们在睡前最好不要吃干酪。

辛辣刺激性食物

这些食物的范围很广,既包括煎炸食品,又包括辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生姜等这些有异味辛辣的食物。尤其是晚餐或者睡前的时候,不要吃过辣的食物,如辣鸡翅等,这样会导致睡觉躺下时出现烧心的感觉,其实这是胃灼热的反应,影响睡眠的氛围,导致失眠。

番茄沙司

番茄沙司也就是我们常说的番茄酱,番茄酱里面有维生素C,具有生津止渴、健胃消食、清热解毒等功效。但是番茄酱味道酸甜,属于酸性食物,因此,在睡觉前几个小时最好不要吃加有番茄酱的食物,如番茄意大利面。这样会导致胃部反酸,干扰睡眠。

人参茶

人参茶是一种刺激物,具有抗疲劳、镇静、温补的功效。但是人参茶并不是所有人都能饮用的,饮用不当会导致失眠和血压升高的问题出现。因此专家提醒各位,临近要睡觉的时候千万不要喝人参茶,这样不仅会更加精神,难以入眠,还容易导致上火的症状。

功能饮料

现在市面上大多功能饮料里面豇豆含有刺激性的成分,如咖啡因,不仅会增强大脑的兴奋度,还会让人提高警觉性,加快心率,升高血压等。如红牛,里面的氨基酸和牛磺酸等物质都具有提神醒脑的功效,人们睡前应少喝。

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睡眠不好的原因不要太计较睡眠的量

对睡眠量的要求是因人而异的,而且不同年龄的人也不一样,年龄愈小,睡眠量需要愈多,随着年龄的增长,睡眠会逐渐减少。一个人一天并非一定要睡上8个或7个小时,合理的睡眠量应以能解除疲劳,保持精神愉快,能很好地进行一天的工作与学习为标准。相反,如果对睡眠的量过分计较,常因少睡半小时而心神不定,对睡个好觉只能是有害无益。

注意饮食习惯

晚餐不要吃得太饱,或空腹睡觉,这二种情况都会影响人的睡眠。临睡前吃点奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠。睡前忌饮大量含酒精的饮料包括啤酒及其它酒类,它们虽然能促使人入睡,但会影响睡眠质量;当酒精的安神功效过去后,你就会立刻醒过来。此外,含咖啡因的饮料,如咖啡、茶、可乐饮料及巧克力,因对人的大脑神经能产生兴奋作用,睡前最好不要饮用。

放松自己

睡前应避免从事刺激性的工作和娱乐,也不要从事过分紧张的脑力活动。做些能松驰身心的活动,如洗个热水澡,读些消遣性的书刊、报纸,看看轻松的电视节目,听听柔和抒情的轻音乐,对人尽快入睡无疑会大有好处。

让床只发挥睡眠的功能

不要让床成为你学习、工作的场所。躺在床上看书、看报,或谈些兴奋性的话题,会削弱床与睡眠的直接联系。一个良好的睡眠者,往往是头一挨着枕头就能入睡,这是因为他长期以来只让床发挥单一睡眠功能的结果,以至于形成了条件反射。

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本文标签: 女生, 晚上, 零食

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