宝宝睡眠训练多大开始 如何训练宝宝自己入睡

2017-09-11 18:10

在日常生活中,很多人比较关心宝宝的睡眠状况。睡眠不好,对宝宝影响也是蛮大的。那么宝宝睡眠训练多大开始?接下来和QQ技术网了解下!

宝宝睡眠训练多大开始 如何训练宝宝自己入睡

宝宝睡眠训练多大开始

在美国最前沿的睡眠领域建议四个月以后可以开始进行一些训练。而从大脑成长的角度,洪兰则建议再怎么也要等到六个月,大脑发育到原来的两倍大之后,才可以开始。

同样的,也不是说一点不能让孩子哭,亲密育儿从来没有说不让孩子哭,让你永远需要抱着宝宝,只满足孩子的需要,而全然不顾我们自己的需求。当我们精疲力竭,自己都照顾不好自己时,怎么可能会有好的情绪去照顾宝宝。

请记得,不进行训练,并不意味着随他去,比如白天看到宝宝有困的迹象,就该帮着他赶紧入睡,否则他太疲惫,就反而进入亢奋的状态,驶入恶性循环的境地,晚上的睡眠也因此会一塌糊涂……

宝宝睡眠训练多大开始 如何训练宝宝自己入睡

如何训练宝宝自己入睡 1、把握黄金睡眠时间

宝宝最好的睡眠时间是晚上9点到早上7点,把握好这个睡眠时间段,能够让宝宝的身体充分分泌生长激素,有助于宝宝的生长发育。白天,妈妈先别让让宝宝睡太久,多让宝宝活动一下,防止宝宝晚上睡不着。到了晚上9点这个时间段,就别再和宝宝玩的太愉快了,避免宝宝神经太兴奋。

晚上,注意观察宝宝要睡觉的信号,宝宝的状态会有这样一个变化:安静、有些烦躁、揉揉眼睛、打打哈欠。如果宝宝是这个状态的话,妈妈这个时候就抱起宝宝,在屋里走走转转,宝宝如果哭了,就赶紧放床上入睡。

2、提供舒适的睡眠环境

宝宝睡不着的时候,把宝宝抱在怀里轻轻晃动和拍打,能够让宝宝感到充沛的舒适感,更容易酝酿睡眠的情绪。但要注意不要用力摇晃,并逐渐减少抱哄的时间,不要让宝宝养成依赖。

3、建立有规律的睡前程序

每天晚上睡觉之前,妈妈以相同的顺序让宝宝做相同的事情,比如洗澡、换睡衣、讲故事、听摇篮曲、亲吻、说晚安等事情就可以按照顺序在晚上一次性做下来,时间久了能帮助宝宝安定下来,做好睡觉的心理准备,妈妈一说晚安的话,宝宝就知道我该睡觉了。

妈妈还可以通过几次摸索,找到自己宝宝睡前喜欢做的事情,每天坚持做下来,小宝宝持续不断地做一件事情,这样可以预期的生活也会给宝宝足够的安全感。

4、抚触、按摩有助睡眠

宝宝是渴望被爱抚的,妈妈可以通过轻轻按摩耳朵、腹部,抚摸脑袋等方式帮助宝宝入睡。

也有宝妈分享经验:轻挠头皮、按摩眉心对宝宝更快入睡也有帮助。

有调查显示,每天按摩15分钟的宝宝,其体重增长速度要比没有接受按摩的宝宝超出7%,可见,抚触和按摩对宝宝的生长发育也有好处。

5、白噪音催眠法

白噪音和宝宝在子宫内听到的声音相接近,因此,很多宝宝在感到不安的时候,吹风机、洗衣机、吸尘器等物品的声音能对宝宝进行安抚,妈妈也可以模仿白噪音,“嘘—”、“噢噢”、“嗯嗯”等持续性的、有节奏的声音也有类似白噪音的效果。

听到这些“熟悉”的声音会让宝宝有安全感,还可以抵抗周围吵闹的噪音。但要注意的是声音不要太响,以免损伤宝宝的听力。

有了好的睡眠,宝宝才能长得更高更快,身体的各项发育才能更好。宝妈们学会了这几项技能,还怕宝宝的睡眠质量不高吗?

宝宝睡眠训练多大开始 如何训练宝宝自己入睡

睡眠不好对宝宝的影响 对大脑发育的影响

在宝宝大脑生长发育过程中,劳逸结合才能维持大脑的正常运行。宝宝如果睡眠不好,大脑会一直处于疲劳状态,脑细胞会缺氧,长期以往可能会造成神经细胞退行性变化,从而对大脑形成一定的损伤。

对宝宝体格发育的影响

宝宝在深睡眠阶段会分泌生长激素,睡眠不好会导致生长激素分泌不足,进而造成生长发育迟缓。睡眠不好也会让胃肠道得不到充分休息,影响宝宝食欲及消化,最终影响体格发育。

对情绪(脾气)的影响

很多爸爸妈妈都有感同身受的体验,当我们很困或比较疲劳的时候,情绪的容忍度会下降,脾气也会变的比较暴躁,更何况是还不会控制自己情绪的小宝宝。当宝宝发脾气闹情绪时,妈妈们要深入了解宝宝发脾气背后的真正原因,他有可能只是困了,千万不要轻易给孩子贴上脾气不好的标签。

对行为认知能力的影响

人类的行为认知能力很大程度上取决于外界对我们的回馈,如果宝宝的睡眠的基本需求没有得到满足,一是可能会影响母子依恋关系的建立;二是对行为发展的影响,这个在年龄稍大一点孩子的身上表现比较明显,比如会出现多动症或注意力缺陷等。

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本文标签: 宝宝, 睡眠, 训练, 多大, 开始, 如何, 自己, 入睡

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